Bắp chân to có cao được không? Làm thế nào để tăng chiều cao tốt nhất

Bắp chân to có cao được không? là câu hỏi của nhiều người khi có chiều cao khiêm tốn. Vậy làm thế nào để tăng chiều cao? Cùng keobongdahomnay.net tìm lời giải đáp chi tiết qua bài viết sau đây. 

Bắp chân to có cao được không?

Nhiều người thường nghĩ rằng chân đã có bắp thì không thể phát triển chiều cao nhưng đây là một quan niệm sai lầm. Theo khoa học chiều cao không phụ thuộc vào việc có bắp chân mà phụ thuộc vào nhiều yếu tố như: di truyền, chế độ tập luyện và dinh dưỡng…

Sự phát triển chiều cao mạnh nhất là ở độ tuổi dậy thì, đối với nam là từ 12 – 17 tuổi còn đối với nữ là từ 10 – 15 tuổi. Nhưng không phải đã qua tuổi dậy thì là bạn không thể cao thêm được nữa. Lý do là vì chiều cao của con người có thể phát triển đến tận năm 25 tuổi. Tuy rằng nó có tác dụng phát triển chậm hơn nhưng không phải không phát triển, nếu bạn có một chế độ tập luyện hiệu quả và dinh dưỡng hợp lý thì vẫn có thể phát triển khá nhiều.

Làm thế nào để tăng chiều cao tốt nhất

Về chế độ tập luyện

Theo nhan dinh bong da, muốn tăng chiều cao hiệu quả bạn cần lựa chọn các môn thể thao như bơi lội, bóng chuyền, đạp xe, đu xà….. Những môn thể thao này thiên về sức bật và kéo dãn cơ thể, hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả. Sáng sớm là thời điểm tập luyện phù hợp nhất vừa rèn luyện sức khỏe vừa giúp tổng hợp vitamin D. Vitamin D là loại vitamin quan trọng phát triển chiều cao.

Về chế độ dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển cơ thể khỏe mạnh , tăng cường sức đề kháng, tăng khả năng hấp thu vitamin D, canxi để phát triển nhanh hơn. Chính vì vậy dinh dưỡng là điều quan trọng để phát triển chiều cao của bạn.

Một chế độ dinh dưỡng đầy đủ để phát triển chiều cao gồm có 4 yếu tố; đạm, tinh bột, chất béo và chất xơ. Ngoài ra chế độ dinh dưỡng này không thể thiếu Vitamin và khoáng chất. Chúng đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển chiều cao. Vì vậy trong thực đơn hàng ngày của bạn cần bổ sung những món ăn được chế biến từ tôm, cua, lươn, cá, sò, ốc, thịt bò, thịt gà, gan, trứng, sữa, các loại rau xanh…

Ngoài việc ăn dinh dưỡng bạn cũng cần bổ sung đủ nước cho cơ thể, mỗi ngày bạn nên uống khoảng 2 lít nước. Ngoài việc cung cấp nước từ nước lọc thì bạn cũng có thể bổ sung nước, chất dinh dưỡng từ việc ăn hoa quả.

Tìm hiểu thêm: Body Pump là gì? Cách tập Body Pump đúng và hiệu quả nhất?

Tập gym có cao được không?

Khi bạn lớn lên xương của bạn cũng sẽ dài ra và ai cũng có các tấm Epiphyseal ở đầu xương nên khi lớn lên những tấm này sẽ được thêm vào. Khi trải qua giai đoạn tăng trưởng vượt bậc thì những tấm Epiphyseal sẽ được thêm vào khá nhanh. Khi phát triển xong xương của bạn bị Ossify, các mảng biểu sinh tự đóng dấu. Và quá trình phát triển cao hơn của bạn sẽ ngừng lại. Tại thời điểm đó, bạn sẽ không cao thêm được nữa.

Nhiều người lo lắng rằng việc nén các mảng biểu sinh của bạn sẽ khiến chúng ngừng phát triển. Trên thực tế, khoảng thời gian căng thẳng khi bạn tập tạ không đủ để khiến bạn ngừng phát triển. Ngược lại, có bằng chứng cho thấy việc nâng tạ giúp tăng cường sức mạnh của xương và khớp.

Các nghiên cứu chỉ ra rằng nâng tạ ở lứa tuổi trẻ có thể giúp xây dựng xương và ngăn ngừa béo phì cho trẻ em khi trưởng thành. Nâng tạ cũng được cho là phương pháp ngăn ngừa chấn thương và loãng xương khi về già.

Bài viết trên chúng tôi đã giải đáp hết những thắc mắc của bạn đọc về vấn đề bắp chân to có cao được không? Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết của chúng tôi.

Nếu là một người yêu thích bóng đá thì chắc chắn bạn sẽ không thể bỏ lỡ bất cứ trận đấu nào. Vậy hãy theo dõi website của chúng tôi để cập nhật lịch thi đấu bóng đá của tất cả các giải đấu thường xuyên nhé!